Tips og Tricks 

Har du et godt tip eller trick du vil dele med andre, kan du skrive til webmaster

        3 - 4 skefulde druesukker ( Er det meget varmt bruges kun 2 - 3 skefulde)

        ½ tsk. salt, (kan undlades i køligt vejr, eller ved lette træningspas)

        30 ml koncentreret sukkerfri saft alt efter smag.

       Det hele blandes i en 750 ml drikkedunk, som derefter fyldes op med alm. vand.

        God tur!

 

              Sådan gør du:

Vælg et område uden for megen trafik og for mange sving og kryds. Testen går ud på at cykle så langt du kan på 12 min. Når du har cyklet i 12 min., ser du på din cykel- computer hvor langt du har kørt. Distancen bør måles med 100 meters nøjagtighed.

Derefter sammenligner du dit resultat med tabellen til højre.

25 - 27 Dårlig

30 - 33 Middel

36 -45 God

47 - 60 Topform

 

Distance (km)

Kondital
3,6

3,9

4,1

4,4

4,7

5,0

5,3

5,6

5,9

6,2

6,5

6,8

7,1

7,3

7,6

8,0

 

 

 25

27

30

33

36

38

41

43

45

47

49

51

54

56

58

60